Stage de Trail à Font-Romeu dans les Pyrénées Orientales

Votre programme

Vous êtes passionné par la course en montagne ? Venez vous entraîner avec d’autres coureurs en altitude, à Font-Romeu, dans les Pyrénées. Au cours de ce stage de trail sur-mesure, vous serez encadré par deux coachs professionnels, un accompagnateur en montagne et un préparateur physique. Les conseils de ces trailers confirmés vous permettront d’améliorer votre technique et votre endurance.
Courir en altitude est un vrai plus pour progresser en trail. Au cours de ce stage intensif de deux ou trois jours à plus de 2 000 m, votre organisme s’habituera au manque d’oxygène et deviendra plus résistant à l'effort. Cette préparation en zone d'hypoxie est idéale repousser ses limites et partir à l’assaut des cimes lors d’un ultra trail. Idéal pour la reco du Trail Kilam Jornet.

Font-Romeu

Le village Font-Romeu est situé à 90 km de Perpignan, dans les Pyrénées-Orientales. Cette station de ski construite à 1 850 m d’altitude attire de nombreux athlètes désirant s’entraîner en haute montagne. Elle abrite notamment le Centre national d’entraînement en altitude (CREPS), une infrastructure unique dans l’Hexagone. Vous dormirez en refuge et vous pourrez peaufiner votre préparation physique entre trailers dans des conditions optimales.

Programme

Ce stage trail s’adresse à des coureurs ayant déjà un bon niveau (intermédiaire-avancé). Vous réaliserez 30 à 40 km pour un dénivelé positif de 2 000  à 3 000 m. Vous courrez jusqu’à 1 900 m d’altitude.

1er jour

- Le matin, vous réaliserez votre premier trail. Cela vous permettra de vous familiariser avec le terrain et l’altitude. Vous réalisez du travail en côte et vous calculerez votre VMA ascensionnelle.
- L’après-midi, vous participerez à un atelier afin d'améliorer votre coordination. Vous apprendrez notamment à utiliser des bâtons de marche.
- Le soir, vous prendrez votre repas et vous dormirez dans un refuge.

2e jour

- Le matin, vous effectuerez un trail longue distance. Certains passages seront situés à plus de 2 500 m d’altitude.
- L’après-midi, vous prendrez part à un atelier pour apprendre à gérer votre seuil d’aérobie en altitude. Vous travaillerez également la relance et vos appuis en montée et en descente.
- Vous passerez la nuit au refuge.

3e jour

- Le matin, vous réaliserez un trail vertical à plus de 2 900 m d’altitude. Ce sera l’occasion de perfectionner votre technique de course en montée et de travailler votre condition physique. Vous découvrirez également comment adapter votre foulée au terrain.
- L’après-midi, l’entraînement trail sera axé sur la puissance et la VMA ascensionnelle. Vous ferez également des exercices de renforcement musculaire, notamment des appuis en descente.
- Pour terminer le stage, vous assisterez à un débriefing avec vos coachs. Vous analyserez avec lui vos objectifs et vous élaborerez un plan d’entraînement trail personnalisé.

Ce stage trail de trois jours en pension complète est aussi disponible en coffret cadeau. Pour faire plaisir à un passionné de running, consultez nos offres sur notre site internet.