Stage de Trail au Grand Ballon - Murbach

Découvrez le trail en compagnie d'un accompagnateur en montagne au cœur du Massif des Vosges. Durant cette journée d'initiation, vous allez découvrir les plus beaux paysages de la région tout en repoussant vos limites.

Votre stage trail au Grand Ballon

Vous avez rendez-vous à 9h30 au Col du Grand Ballon à Murbach. Ce petit village de montagne se trouve dans le Haut-Rhin et englobe la plus haute montagne du massif vosgien. Vous y rencontrez votre moniteur de trail. Celui-ci vous donne toutes les informations dont vous avez besoin pour vivre ce stage dans les meilleures conditions.

Après un échauffement rapide, vous partez pour votre première séance de course de la journée. Le guide vous fait découvrir les différentes techniques de course à pied utilisées par les traileurs professionnels. Vous courez durant 3 heures et parcourez entre 6 et 8 km. Le moniteur adapte sa cadence au niveau du groupe.

À midi, la journée s'arrête pour la formule d'une demi-journée. Si vous avez choisi le stage d'une journée, vous faites une pause dans un refuge pour déjeuner. Vous dégustez alors un menu spécial "trail" composé d'une entrée, d'un plat, d'un dessert et d'une boisson. Le repas se termine par un café avant de reprendre la course aux alentours de 14h30.

Durant la deuxième partie de la journée, le moniteur vous apprend à utiliser les bâtons de marche pour gérer votre endurance. Vous parcourez 7 km avec un dénivelé cumulé d'environ 300 m. Au terme de la course, votre accompagnateur en montagne organise un débriefing. Il revient sur les différents points à travailler pour chacun des coureurs. Le stage se termine à 17h00.

Les paysages à découvrir

Durant la journée, vous sillonnez de sublimes paysages naturels et découvrez les magnifiques points de vue sur le Parc naturel régional des Ballons des Vosges. Vous faites la montée du Grand Ballon (1 424 m) et bénéficiez d'un panorama à 360° sur le massif et sur les vallées fleuries de la région Grand-Est. Votre vue s'étend jusqu'à la Plaine d'Alsace et vous pouvez même discerner la Forêt-Noire en Allemagne ainsi que la Chaîne des Alpes.

Programme de la journée

Les valeurs de distance, de dénivelé et de durée sont susceptibles de varier selon le niveau du groupe et les conditions météo.

• 09h30 : accueil au Col du Grand Ballon
• 09h45 : découverte du trail, techniques de montées et de descentes, parcours de 6 à 8 km et 300 m à 400 m de dénivelé.
• 12h30 : menu "spécial trailer" en supplément (20 € à régler sur place)
• 14h30 : technique de progression avec bâtons, alternance marche et course, parcours de 7 km et 300 m de dénivelé
• 16h45 : débriefing
• 17h00 : fin du stage

Votre encadrant

Votre moniteur est un entraîneur de trail professionnel passionné par la montagne. Il saura partager avec vous son expérience et adapter son enseignement à votre rythme. Grand adepte de la course à pied en compétition, il cumule de nombreuses participations à des rencontres sportives telles que :

• le Trail du Petit-Ballon
• le Grand Trail de Gérardmer
• le Challenge des Seigneurs
• l'Ultra-Trail du Mont-Blanc.

Niveau et prérequis

Physique

Pour participer à cette journée d'initiation, le moniteur vous recommande de pratiquer une activité physique au moins 1 à 2 fois par semaine. Vous devez également être capable de parcourir 200 m à 300 m de dénivelé positif par heure et pratiquer occasionnellement la course à pied en terrain vallonné.

Technique

Le parcours réalisé comporte peu de passages délicats et aériens. Le circuit passe par des chemins larges et des sentiers peu techniques. Cette activité est donc facilement accessible aux sportifs occasionnels.

Formules de groupes

Les formules disponibles sont des stages de trail privatifs pour 1 à 6 personnes. Vous pouvez donc suivre ce stage de découverte entre amis pour vous initier à votre rythme. Ainsi, le moniteur adaptera le contenu de l'activité aux participants.