Stage de Trail à la Station du Markstein

Initiez-vous au trail dans les Vosges avec un accompagnateur en montagne professionnel. Cette activité sportive se déroule sur une journée au départ de la Station de ski du Markstein dans le Haut-Rhin.

Votre stage trail au Markstein

L'heure de rendez-vous de l'activité est fixée à 9h30 au Markstein. Votre moniteur de trail vous y accueille et vous fait une rapide présentation du stage qui vous attend.

Selon la formule choisie, vous pouvez partir pour une demi-journée sportive ou pour un stage d'une journée. La demi-journée dure environ 3 heures et se termine vers 12h30. La formule d'une journée continue dans l'après-midi après une pause déjeuner en auberge. Elle se termine ensuite à 17h00.

Les stages disponibles sont valables pour 1 à 6 personnes. Ces formules privatives sont donc idéales pour repousser vos limites entre amis lors d'une sortie sportive conviviale.

Vous commencez l'activité par un échauffement sur place avant de suivre votre accompagnateur en montagne sur le parcours de trail. Durant les 3 premières heures de course à pied, vous parcourez environ 7 km. Le guide de montagne adapte le rythme de la course à votre niveau.

À 12h30, vous arrivez devant l'auberge du Steinlebach pour déjeuner. Les restaurateurs vous y servent un menu spécial pour les traileurs avec une entrée, un plat principal, une boisson et un dessert. Après un café servi en fin de repas, vous reprenez l'activité à 14h30.

Durant l'après-midi, vous découvrez l'apport des bâtons en course à pied. Le moniteur vous enseigne la gestion efficace de l'endurance ainsi que des techniques de respiration. Vous faites entre 6 et 8 km avec un dénivelé positif d'environ 300 m. Le stage de coaching trail s'achève vers 17h00 après un débriefing collectif.

Les paysages à découvrir

Vous évoluez en surplomb du Lac de la Lauch et découvrez des points de vue exceptionnels sur le Parc naturel régional des Ballons des Vosges. Au cours de la sortie, vous pouvez par exemple observer le Grand Ballon, point culminant du Massif des Vosges (1 424 m). Les panoramas grandioses qui vous attendent vous permettent également de découvrir la Plaine d'Alsace ainsi que la Vallée de la Thur.

Programme de la journée

Les distances, dénivelés et durées peuvent varier en fonction du niveau du groupe et de la météo.

• 09h30 : accueil à la maison d'accueil du Markstein
• 09h45 : découverte du trail, techniques de montée et de descente, parcours d'environ 7 km avec 300 m à 400 m de dénivelé.
• 12h30 : menu "spécial trailer" en supplément (20 € à régler sur place)
• 14h30 : technique de progression avec les bâtons de randonnée, alternance marche et course, parcours de 6 à 8 km avec 300 m de dénivelé
• 16h45 : débriefing
• 17h00 : fin du stage

Votre coach

Votre accompagnateur en montagne spécialiste du trail est à l'écoute et vous garantit une expérience basée sur vos compétences. À son palmarès, il compte plusieurs participations à des grandes compétitions de trail telles que :

• le Grand Trail de Gérardmer
• le Trail du Petit-Ballon
• les 90 km du Mont-Blanc
• l'Ultra-Trail du Mont-Blanc.

Niveau & prérequis

Ce stage d'initiation au trail est réservé aux personnes qui pratiquent une activité physique 1 à 2 fois par semaine, soit 2 heures de sport. Il est recommandé d'être capable de parcourir 300 m de dénivelé positif par heure. Le parcours emprunté durant le stage comporte principalement des passages larges sur des sentiers peu techniques.