Stage de Trail dans les Pyrénées à Foix

Votre programme

Venez parcourir la montagne ariégeoise lors d'un stage trail de deux jours dans les Pyrénées. Vous aurez l'occasion de mettre à l'épreuve votre endurance tout en appréciant le panorama qui vous est offert ! Cette activité est idéale pour les débutants qui veulent découvrir le trail ou les trailers qui souhaitent se perfectionner. Vous profiterez des conseils de l'accompagnateur de montagne lors des cours pédagogiques qui vous seront donnés. En haute montagne, vous parcourez plus de 56 km avec 4 500 m de dénivelé positif.

Informations générales

- Rendez-vous et prise en charge à 8h30 à la la station trail du Couserans à Aulus-les-Bains (09).
- Repas du midi compris dans la formule : une première collation (fruit et jus), puis une heure après pique-nique basé sur une alimentation de récupération.
- Hébergement en auberge.
- Niveaux acceptés : Débutant, Intermédiaire, Initié.

Déroulement du stage

Jour 1
Trail en montagne sur une belle ligne de crête avec des enchaînements de plusieurs montées et descentes : 14 km avec 500m de dénivelé positif. L'après-midi vous bénéficierez d'un cours pédagogique où votre accompagnateur abordera les points suivants :

- Évaluation de votre niveau
- Cours de nutrition-physio
- Cours "Bien s'équiper en trail"
- Cours "Les techniques de déplacement en trail"
- Analyse de la technique de course (support vidéo)
- Analyse de la fréquence cardiaque à l'effort
- Analyse des objectifs et élaboration des plans d'entrainement individuel

Jour 2
Trail similaire au premier jour mais ajousté grâce aux observations mises en avant la veille. Vous effectuerez ensuite un trail sur un magnifique parcours de montagne où vous travaillerez la coordination et les techniques de développement en montagne. Le parcours effectué varie entre 8 et 15 km en fonction du niveau du groupe. Hébergement : en plein centre de la ville de Foix, vous passerez votre soirée et votre nuit dans une auberge, les chambres sont doubles ou triples avec possibilité de réserver une chambre simple.

Classification des niveaux

Les stages sont organisés par niveaux :

Niveau découverte - débutant

- sportif occasionnel
- petite expérience d'endurance
- être capable de tenir 30 minutes de footing ou 50 minutes de vélo

Niveau intermédiaire

- sportif
- connaissance de sa propre endurance
- pratique d'activités sportives 2 fois par semaine sur un volume horaire de plus de 3 heures par semaine
- être capable de tenir plus de 45 minutes de footing ou 1h30 en vélo
- participation à des compétitions

Niveau initié 

- sportif initié
- maîtrise de sa propre endurance
- pratique d'activités sportives plus de 3 fois par semaine sur un volume horaire de plus de 5 heures par semaine
- être capable de tenir plus d'1h30 en footing ou 3 heures en vélo
- pratique du trial en montagne ou multi-activités
- participation à des compétitions de type trial ou semi-marathon