Séjour Coaching Trail dans le Vercors en Hiver - Corrençon-en-Vercors

Vous préparez une saison de trail et souhaitez bénéficier d'un accompagnement professionnel ? Ce stage de trail hivernal et de ski de fond dans le Vercors est une aventure humaine qui n'attend plus que vous. Partez pour 3 jours d'entraînements avec des moniteurs professionnels et améliorez votre endurance dans un cadre magnifique et naturel.

L'activité se déroule à 45 minutes de Grenoble en région Auvergne-Rhône-Alpes. Elle garantit de belles sensations aux amoureux de sports d'hiver.

Votre séjour coaching en trail dans le Vercors en hiver

Le séjour se déroule à Corrençon-en-Vercors en Isère. Cette station de trail est le terrain de jeu idéal pour la pratique de la course à pied dans la neige et du ski de fond. Au cours de votre stage, vous allez réaliser de nombreux exercices d'endurance et de renforcement musculaire. Ce séjour de coaching comprend également des conférences menées par des professionnels de la discipline. Ces derniers vous enseignent des techniques de trail reconnues et abordent de nombreux sujets tels que :

• la gestion de l'effort
• la préparation d'un trail long
• la prévention des blessures
• les bienfaits de l'entraînement croisé.

Durant le séjour trail, vous êtes hébergé en pension complète à l'hôtel ZeCamp. Créé par des anciens athlètes olympiques, ce complexe sportif est spécialement conçu pour les traileurs amateurs et professionnels. Les repas servis en cuisine sont composés de produits bios et locaux. Ils sont parfaitement adaptés à la pratique du sport intensif.

Programme du séjour

Les distances et les dénivelés sont donnés à titre indicatif en fonction de l’état d’enneigement et du niveau des participants.

Jour 1

• Accueil à 10h00 à Corrençon-en-Vercors le vendredi
• 10h30 - 12h00 : sortie trail "découverte des lieux" - 7 km / 500 m D+
• 12h30 - 13h30 : déjeuner à ZeCamp
• 14h30 - 16h30 : initiation ou perfectionnement au ski de fond (cours par niveau pendant 2 h et possibilité de prolonger la sortie)
• Soirée : échanges et partages d’expériences autour du trail et des sports d’endurance

Jour 2

• 7h00 : réveil musculaire en trail et bienfaits du jogging à jeun - 4 km / 100 m D+
• 9h30 - 11h30 : sortie trail avec travail spécifique - 12 km / 300 m D+
• 12h - 13h : déjeuner à ZeCamp
• 14h - 16h : initiation au biathlon et circuit training
• 17h30 - 19h : conférence sur plusieurs thèmes liés au sport intensif (alimentation, entraînement régulier, préparation physique et gestion de l'effort)

Jour 3

9h00 - 12h30 : sortie rando-course en montagne - 12 km / 700 m D+

12h30 - 13h30 : déjeuner à ZeCamp

13h30 : bilan du stage et apports complémentaires

15h00 : fin du stage

Vos encadrants

Maxime

• Ancien orienteur de niveau national
• Accompagnateur en montagne spécialiste du trail depuis 2013
• Diagonale des Fous 2018 à La Réunion (53e place)
• Vainqueur du Chartreuse Backyard Ultra 2019

Robin

• Fondeur professionnel depuis 2001
• Médaille de bronze aux Jeux Olympiques d'hiver 2014 (relais 4 x 10 km de ski de fond)

Niveau et prérequis

Intensité : 4/4 (extrême)

Technicité : 3/4 (globalement technique)

Durant le séjour, vous réalisez plusieurs sorties par jour dont au moins une sortie trail et une autre activité physique. L'enchaînement très soutenu des activités et l'intensité des séances en font donc un stage "extrême" réservé aux sportifs aguerris. Vous avez toutefois la possibilité de sauter des séances si vous jugez le programme trop intense.

Forme physique

Vous pratiquez plusieurs fois par semaine des sports d'endurance (trail, vélo, rando, ski…) et réalisez régulièrement des sorties longues. Vous devez être en très bonne forme physique pour commencer le stage entraînement croisé.

Technique & expérience

Vous savez évoluer sur tous les types de sentiers (glace, terre, neige fraîche) et êtes capable de franchir les passages techniques.

Concernant le ski de fond, les moniteurs recommandent d'avoir déjà pratiqué le skating 4 ou 5 fois. Les débutants sont acceptés. Au cours des séances de ski de fond, un groupe "initiation" et un groupe "perfectionnement" seront constitués.

Lieu de rendez-vous et de fin de séjour

Le séjour dure 3 jours et 2 nuits. Il commence le vendredi à 8h30 à la Gare de Grenoble ou à 10h00 à Corrençon-en-Vercors. Le complexe sportif dispose de chambres pour 2 à 6 personnes.

Ce séjour trail blanc dans le Vercors se termine le dimanche à 15h00 à Corrençon-en-Vercors ou à 16h30 à la Gare de Grenoble.