Stage Trail dans le Vercors en Hiver - Corrençon-en-Vercors

Découvrez les beaux paysages hivernaux du Massif du Vercors lors d'un séjour inoubliable de 3 jours et 2 nuits. Ce stage trail et ski de fond est l'activité idéale pour les sportifs aguerris en quête d'une aventure unique dans un lieu préservé. Le séjour se déroule sur le plateau du Vercors à Corrençon-en-Vercors à 45 minutes de Grenoble en Isère.

L'activité convient parfaitement aux sportifs qui souhaitent préparer un ultra-trail dans un cadre convivial.

Votre stage trail dans le Vercors en hiver

Durant la totalité du séjour, vous êtes hébergé dans un complexe sportif appelé "ZeCamp". Deux groupes de participants sont formés pour réduire les différences de niveau. Les débutants en ski sont donc acceptés.

La journée, un accompagnateur en montagne spécialiste de trail vous encadre. Vous apprenez à gérer votre endurance grâce à des techniques de courses utilisées par les trail runners professionnels. Avec ces nouvelles connaissances, vous serez capable de mieux appréhender les dénivelés positifs et négatifs ainsi que les terrains accidentés.

Le stage de trail blanc comprend également des cours théoriques sur la discipline. Vous y découvrez les techniques de préparation d'un trail long et de récupération. Au cours de ces leçons, vous apprenez à gérer les efforts et à réaliser correctement un échauffement.

Programme du stage trail

👉 Jour 1

• Accueil à 10h00 à Corrençon-en-Vercors le vendredi
• 10h30 - 12h00 : départ de la première sortie trail "découverte des lieux"
• 12h30 - 13h30 : déjeuner à ZeCamp
• 14h30 - 16h30 : initiation/perfectionnement au ski de fond (cours par niveaux pendant 2h puis possibilité de prolonger la sortie)
• Soirée : échanges et partages d’expériences autour du trail et des sports d’endurance

👉 Jour 2

• 9h30 - 11h30 : sortie trail avec travail spécifique
• 12h00 - 13h00 : déjeuner à ZeCamp
• 14h00 - 16h00 : initiation au biathlon et circuit training
• 17h30 - 19h00 : conférence sur l’alimentation, l’entraînement, la préparation physique et la gestion de l’effort

👉 Jour 3

• 9h00 - 12h30 : sortie rando, course en montagne
• 12h30 - 13h30 : déjeuner à ZeCamp
• 13h30 - 15h00 : bilan du stage et apports complémentaires
• 15h00 : fin du stage à Corrençon-en-Vercors le dimanche

Vos encadrants

Maxime

• Ancien orienteur de niveau national
• Accompagnateur en montagne depuis 2013
• Diagonale des Fous 2018 à La Réunion (53e place)
• Chartreuse Backyard Ultra 2019 (1ère place)

Robin

• Fondeur professionnel depuis 2001
• Médaille de bronze au relais 4 x 10 km de ski de fond aux JO d'hiver 2014

Niveau et prérequis

Intensité : 3/4 (soutenue)

Technicité : 2/4 (parfois technique)

Forme physique

Vous pratiquez plusieurs fois par semaine des entraînements et des sports d'endurance (trail, vélo, rando, ski…) et réalisez régulièrement des sorties longues. Vous devez être en bonne forme physique pour commencer le stage.

Technique & expérience

Vous savez évoluer sur tous les types de sentiers (glace, terre, neige fraîche) et êtes capable de parcourir des passages techniques.

Concernant le ski de fond, il est recommandé d'avoir déjà pratiqué le skating 4 ou 5 fois. Ainsi, vous pourrez apprécier au maximum les conseils de votre encadrant.

Lieux de rendez-vous, d'hébergement & fin de séjour

L'activité commence le vendredi à 8h30 à la Gare de Grenoble ou à 10h00 à ZeCamp dans la commune de Corrençon-en-Vercors. Durant le séjour, vous êtes hébergé en pension complète. Le complexe sportif dispose de plusieurs chambres pour 2 à 6 personnes.

Le stage de trail blanc dans le Vercors se termine le dimanche à 15h00 à Corrençon-en-Vercors ou à 16h30 à la Gare de Grenoble.