Séjour de Trail à Marseille - Découverte des Calanques entre Marseille et Cassis

Partez à la découverte du Parc national des Calanques entre Marseille et Cassis lors d'un séjour extrême de 3 jours. Ce camp d'entraînement de trail se déroule dans un cadre magique au cœur des Bouches-du-Rhône et s'adresse aux sportifs aguerris.

Votre séjour trail près de Marseille

Durant le stage, un coach sportif professionnel vous encadre et vous donne de précieux conseils. Vous réalisez une sortie trail par jour aux alentours de Cassis/Marseille et dans les Calanques. Au cours de ce séjour en pension complète, vous êtes logé au dans un hébergement confortable au coeur de Cassis, vous pourrez ainsi profiter des charmes du port durant la soirée.

Votre coach de trail vous enseigne des techniques de course utilisées par les traileurs professionnels. Ces nouvelles compétences vous permettent de mieux gérer votre endurance et de connaître vos limites. Vous pouvez ainsi améliorer vos performances en montée, en descente et sur tous types de terrains accidentés.

Programme du séjour dans le Massif des Calanques

👉 Jour 1 - Calanques de Port-Miou, Port-Pin et En-Vau - Grande Echelle (28 km - 1 300 m D+)

• 10h30 : Accueil devant le Casino de Cassis et dépose des baggages à l'hôtel situé tout près du port.
• 11h30 - 18h00 : Partons pour une sortie de rando-course depuis le port de Cassis. Nous nous dirigerons vers les calanques de Port Miou, empruntant ensuite un sentier technique le long du littoral avant de revenir par les terres à Cassis !
• Soirée et dîner libre. De nombreux restaurant sont présents dans les charmantes ruelles autour du port (repas non inclus dans le tarif).
• Nuit à l'hôtel (chambre de 2 personnes)

👉 Jour 2 - Calanques de Sugiton, Morgiou Sormiou, Marseilleveyre (31 km - 1 400 m D+)

• 08h00 - 17h00 : sortie trail dans les Calanques et pique-nique en bord de mer
• Soirée et dîner libre. De nombreux restaurant sont présents dans les charmantes ruelles autour du port (repas non inclus dans le tarif).
• Nuit à l'hôtel (chambre de 2 personnes)

👉 Jour 3 - Baou de la Saoupe - Cap Canaille - Dent du Chat (23 km - 950 m D+)

• 09h00 - 15h00 : sortie rando/course à la journée en direction du Cap Canaille, le Baou de la Saoupe et la Dent du Chat avec vue sur les calanques de la Ciotat. 
• 12h00 - 13h00 : Pique-Nique au bord de la mer.
• 15h30 : Fin du stage au Casino de Cassis. Il vous sera possible de prendre le bus pour rejoindre la gare.

Votre coach

Votre moniteur de trail est un accompagnateur en montagne diplômé depuis 2013. En 2018, il termine 53e lors de sa participation à la Diagonale des Fous à la Réunion. L'année suivante, il est le grand vainqueur du Chartreuse Backyard Ultra.

Niveau du séjour : 7/10

Perfectionnement trail long en montagne

Prérequis : Vous êtes un coureur assidu, effectuant régulièrement au moins 4 sorties d'1h30 par semaine, avec une habitude de réaliser des sorties longues en rando-course de plus de 4 heures sur des sentiers.

En plus de votre pratique assidue de la course à pied, vous vous adonnez régulièrement à d'autres sports d'endurance tels que le vélo, le ski de fond, et vous avez une expérience régulière de la randonnée en montagne.

Concernant la technicité du terrain, vous évoluerez sur des sentiers roulants, des alpages, quelques petits sentiers et traversées de pierriers. Il est possible de rencontrer des passages sur une crête ou une vire peu exposée.

Un UTMB Index minimal de 450 est requis pour participer à ce stage. Ce chiffre indicatif, fourni par notre équipe, représente le niveau recommandé pour profiter pleinement de cette expérience.