Séjour de Trail à Marseille - Découverte des Calanques entre Marseille et Cassis

Partez à la découverte du Parc national des Calanques entre Marseille et Cassis lors d'un séjour extrême de 4 jours. Ce camp d'entraînement de trail se déroule dans un cadre magique au cœur des Bouches-du-Rhône et s'adresse aux sportifs aguerris.

Votre séjour trail près de Marseille

Durant le stage, un coach sportif professionnel vous encadre et vous donne de précieux conseils. Vous réalisez une sortie trail par jour aux alentours de Marseille et dans les Calanques. Au cours de ce séjour en pension complète, vous êtes logé au Centre de Plongée Atoll à Marseille. Ce camp de base dispose de plusieurs chambres pour 2 à 4 personnes.

Votre coach de trail vous enseigne des techniques de course utilisées par les traileurs professionnels. Ces nouvelles compétences vous permettent de mieux gérer votre endurance et de connaître vos limites. Vous pouvez ainsi améliorer vos performances en montée, en descente et sur tous types de terrains accidentés.

À la fin du deuxième jour, le coach organise une conférence sur la préparation d'un trail et d'un ultra. Vous obtenez de nombreux conseils pour préparer correctement une session d'entraînement basée sur votre condition physique.

Programme du séjour dans le Massif des Calanques

👉 Jour 1 - Pic de Taoumé (24 km - 1 200 m D+)

• Accueil à 13h00 à la Gare de Marseille
• 13h30 - 18h00 : sortie au Pic de Taoumé (667 m)
• Fin d'après-midi : installation à l'hébergement

👉 Jour 2 - Calanques de Sormiou et Morgiou (37 km - 2 100 m D+)

• 8h00 - 17h00 : sortie trail dans les Calanques et pique-nique en bord de mer
• Fin d'après-midi : conférence sur l'entraînement et la préparation physique en trail

👉 Jour 3 - Bec de Sormiou - Sentier des Douaniers (21 km - 850 m D+)

• 9h00 - 16h00 : sortie rando/course à la journée et pique-nique au bord de la mer
• Fin d'après-midi : atelier gainage

👉 Jour 4 - De la mer au Sommet de Marseilleveyre (7 km - 450 m D+)

• 9h00 - 12h00 : sortie rando/course à la matinée avec calcul de VMA ascensionnelle
• 12h30 - 14h00 : repas convivial pour clôturer le stage
• Début d'après-midi : fin du stage et retour à la Gare de Marseille

Votre coach

Votre moniteur de trail est un accompagnateur en montagne diplômé depuis 2013. En 2018, il termine 53e lors de sa participation à la Diagonale des Fous à la Réunion. L'année suivante, il est le grand vainqueur du Chartreuse Backyard Ultra.

Niveau et prérequis

Intensité 3/4 : soutenue

Technicité 3/4 : globalement technique

Au cours du stage, vous parcourez entre 20 et 50 km par jour. Chaque sortie de 7 à 10 h comprend entre 1 500 et 2 500 m de dénivelé positif cumulé. Les chemins de montagne empruntés comprennent de nombreux passages techniques (pierriers, pentes raides...) et aériens.

Ce séjour trail est recommandé aux personnes qui pratiquent régulièrement des sports d'endurance (vélo, randonnée...) et des sorties longues de plus de 2 h.